Мысль о разводе может прийти в голову любому человеку, состоящему в браке или в длительных отношениях без официальной регистрации. В большинстве случаев они свидетельствуют о том, что в отношениях есть нерешенные вопросы. Какие ключевые моменты я должен понять, прежде чем принять решение о разводе? Какие вопросы я должен задать себе? Мы — психотерапевты и курс «Разводиться? курс с Анной Комиссаровой, психотерапевтом и экспертом по теме «Развод?
Эта статья является частью вебинара курса «Развод?» вебинара курса. Если вас заинтересовала эта тема, вы можете приобрести все уроки курса в записи, чтобы понять, что стоит за желанием развестись, есть ли альтернативы этому решению и как действовать, если решение принято. Промокод на скидку 30% при использовании блога.
Ожидания и реальность
Неудовлетворенность браком обычно связана с тем, что какие-то ожидания не оправдались. Когда мы вступаем в брак по любви, мы все хотим сохранить то чувство близости, доверия и теплоты, которое было у пары в начале их отношений. Современная культура активно поддерживает идеалистический взгляд на брак, как будто чувства любви и полного взаимопонимания должны существовать всегда.
С чем связан разрыв между ожиданиями и реальностью? Ожидания и разочарования всегда связаны с восприятием партнера.
Изначально эти представления всегда идеалистичны. Мы видим в других лучшие версии себя — половинки себя. Мы не ищем того, кто слишком отличается от нас. Мы проецируем свое представление о том, чего хотим, на другого человека, поэтому стремимся угодить ему и стараемся заботиться о нем.
Однако в длительных отношениях мы обнаруживаем в партнере и в себе другие черты и чувства, которые поначалу не хотели замечать. То, что нам недавно нравилось в партнере, начинает вызывать противоположные чувства. Например, доброта и сочувствие могут восприниматься как нерешительность.
Видеть на расстоянии
Прежде чем принять решение о разрыве, необходимо четко понимать, что на самом деле происходит в отношениях. Бывает и так: пары задумываются о разводе не тогда, когда наступает пустота, скука или безразличие, а когда отношения застряли на стадии взаимного утверждения, скандалов и конфликтов — в них еще много эмоций.
Часто кажется, что отношениям пришел конец, но степень неудовлетворенности показывает, что пара еще жива, но в ней есть что-то, с чем обоим партнерам трудно справиться, и для чего им стоит хотя бы попытаться понять причины. Если их не решить, то после эмоционального развода вам может показаться, что это был эмоциональный аборт, а не зрелое расставание. Вы можете захотеть избавиться от невыносимых эмоций. Это происходит потому, что жить с ними невозможно.
Чтобы понять это, нужно отстраниться и посмотреть на ситуацию с более объективной точки зрения. Например, обратиться к психологу.
Однако это не всегда возможно. В таком случае стоит хотя бы выйти из накаленной обстановки. Например, по возможности уехать в другое место. Пытаться исправить отношения и восстановить их имеет смысл, если этого хотят обе стороны. Очень сложно пытаться что-то восстановить, если партнер к этому не готов. Если ваш партнер эмоционально истощен, а вы чувствуете, что больше не готовы к отношениям, или ваш партнер не готов изменить ситуацию, вполне естественно подумать о разводе.
Страх, что вы больше не сможете справляться с жизнью самостоятельно
Будучи взрослым человеком, вы должны спросить себя, есть ли у вас профессиональные навыки, жизненный опыт, друзья и семья, чтобы справиться с жизненными трудностями, но действительно ли вы не в состоянии справиться с ними? Так ли это? Может быть, существуют внешние или внутренние ресурсы, о которых вы не знаете? Чтобы не жалеть о своем решении в будущем, важно понять, что привело вас к разводу, и взять на себя ответственность за свое решение.
Страх причинить вред детям.
При разводе люди часто испытывают чувство вины перед детьми. В конце концов, психологи утверждают, что дети здоровее растут в полной семье. Однако опыт пребывания в семье, лишившейся эмоционального тепла, может негативно сказаться на развитии личности ребенка.
В таких случаях понимание того, что родители больше не являются романтической парой и остаются для ребенка отцом и матерью, может помочь преодолеть чувство вины. Позже у ребенка может появиться возможность договориться о том, как будут выглядеть родительские отношения, в которых он будет чувствовать, что у него по-прежнему есть мать и отец. Он получит невербальное послание о том, что его родители — взрослые люди, которые сами принимают решения, и что нет ничего плохого в том, что они не живут вместе, но они не ссорятся в данный момент.
Страх перед социальным кризисом.
Различение собственных желаний и желаний других людей может помочь справиться со страхом социальной оценки. Окружающие могут проецировать свои собственные, не имеющие отношения к делу представления о том, каким должен быть брак или как следует разводиться.
Страх нападения или мести со стороны партнера.
Это один из самых сильных страхов, с которым сталкивается большинство женщин. Кажется, что их партнеры выказывают свой гнев, и это трудно пережить. Если решение расстаться не было обоюдным, гнев — естественная эмоция при разрыве отношений. Мы боимся гнева и агрессии других людей, потому что наше восприятие этого гнева и агрессии совпадает с гневом, который мы испытываем по отношению к партнеру, но мы можем не осознавать его полностью и впадать в проективную идентификацию. Другими словами, мы не признаем свой собственный гнев и обвиняем в нем других. В таких ситуациях очень важно посмотреть в лицо своим чувствам и усилить собственную обиду и гнев. Так мы сможем взять на себя ответственность за свои чувства и решения, не превращаясь в жертву. Ответ на чувства другого человека — это диалог, а не наказание за ваши действия и решения.
Страх одиночества.
Что значит для вас одиночество? С чем оно связано? Чувствуете ли вы, что остались одни, потому что «провалились» в отношениях, как на экзамене? Или вам кажется, что с вами что-то не так и что вы больше никогда никого не встретите? Или вы чувствуете разочарование в отношениях или браке и не можете развить сильные чувства к другим? Постарайтесь понять, что скрывается за вашим страхом одиночества, и бросьте ему вызов. Для этого вам нужно отступить на шаг назад и занять зрелую, аналитическую позицию, с которой вы сможете размышлять, брать на себя ответственность и принимать решения. Когда мы находимся в стрессовых ситуациях, мы чувствуем себя слабыми, беспомощными и уязвимыми в течение длительного периода времени. В этот период важно, чтобы было к кому обратиться. На некоторое время соберите круг общения — людей, которые поддержат вас, не осудят, поинтересуются вашими чувствами, предложат помощь или нет. Ругань.
Если есть возможность обратиться к психотерапевту, хорошо, но даже если такой возможности нет, существует множество бесплатных служб психологической помощи и телефонных линий, куда можно позвонить и получить поддержку.
Бесплатные службы психологической помощи
Бесплатный телефон доверия для психологов
Служба экстренной психологической помощи МЧС России в режиме онлайн
Телефонная служба психологического консультирования «Ярославна
Кризисные центры для женщин и детей
Центры психологической поддержки в Москве
Психологическая помощь для женщин
Психологическая помощь для мужчин